Gerer ses émotions

Pour apprendre à gérer nos émotions, le pdyvhologue Roberto Assagioli expliquait que l’on peut commencer par éliminer toutes les “identifications partielles” qui nous empêchent d’avoir pleine conscience de nous-même.

Exemples: certains s’identifient à leur corps (ils “sont” leur ventre plat, leur apparence…); d’autres à leur métier (ils “sont” leur vie professionnelle); d’autres encore à leurs émotions (ils “sont” un intéllectuel, un dépressif, etc. ). Pour se “désidentifier”, il faut donc distinguer ce que l’on a de ce que l’on est. Assagioli proposait un exercice: lorsque vous éprouvez du ressentiment pour quelqu’un, écrivez-lui en expliquant les raisons de votre colère puis brûlez la lettre! Cela vous permettra de comprendre que vous n’êtes pas votre colère…