Détendez votre mental en focalisant votre esprit sur les différentes parties de votre corps

Si la prise de conscience de votre corps et l’écoute des signaux qu’il vous envoie ne suffit pas à vous apaiser, c’est que votre mental est en état de stress. Vous pouvez alors apprendre à le détendre à l’aide d’un exercice de relaxation mentale très efficace à pratiquer tous les soirs, au moment du coucher. Il s’agit encore de faire appel à votre corps, mais cette fois-ci en rétablissant le lien entre votre corps et votre esprit.

« Sans âme, le corps n’aurait pas de sentiments; et sans le corps, l’âme n’aurait pas de sensation. » Antoine Rivarol

Installez-voous confortablement dans votre lit, alloongé sur le dos, fermez les yeux et concentrez votre esprit sur vos pieds: vous prendrez alors progressivement conscience de vos pieds, vous sentirez une légère chaleur les envahir, vous les sentirez se détendre, dites-vous alors « mes pieds sont bien détendus ». Recommencez la même opération en focalisant vos pensées sur vos chevilles et ainsi de suite sur toutes les parties de votre corps en remontant jusqu’au sommet du crâne: mollets, genoux, cuisses, bassin, ventre, poitrine, épaules, bras, mains, cou, tête… et vous verrez que vous n’arriverez peut-être pas jusqu’à la tête parce que vous aurez rencontré le sommeil en chemin! Si vous pratiquer cet exercice quotidiennement, vous constaterez que vous progressez de jour en jour et que vous vous endormirez de plus en plus rapidement chaque soir. Si d’aventure votre esprit venait à divaguer pendant l’exercice, cela n’aurait rien d’inquiétant: il est difficile de se concentrer parfaitement dès le premier essai si vous n’avez jamais pratiqué ce type d’exercice. Ne vous découragez pas, recommencez à zéro, jusqu’à ce que vous y parveniez sereinement. Cet exercice de relaxation mentale est également très efficace pour se rendormir en pleine nuit et lutter contre l’éveil nocturne.

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s