Zen le 6 Janvier

Gérer son énergie

Pour retrouver un peu d’énergie après les fêtes, une technique simple de shiatsu (une méthode japonaise de massage) :

  • Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés.
  • Avec votre poing fermé, mais sans trop serrer les doigts, massez en frictionnant (frottent) le plexus solaire pendant 30 secondes.
  • Massez ensuite avec les deux poings la zone des reins pendant une minute.
  • Puis massez avec le bout du pouce et de l’index réunis le point situé au milieu du sternum pendant une minute.
  • Inspirez et expirez lentement et profondément quatre fois de suite.

Vous pouvez refaire cet exercice trois fois dans la journée.

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