Zen le 16 Janvier

Être le calme

Si vous vous sentez oppressé ou angoissé, que vous soyez au bureau ou à la maison, testez cet exercice de respiration:

asseyez-vous confortablement, en tâchant de garder le dos bien droit et les deux pieds bien à plat au sol. Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril. Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant le ventre (comme s’il gonflait naturellement à chaque inspiration). En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez-vous sur ce mouvement de respiration. Même s’il vous semble inhabituel, c’est pourtant un mouvement naturel. Faites une vingtaine de respirations. L’effet relaxant est immédiat.

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