Zen le 23 Janvier

Être le calme

Le travail de la voix est l’un des moyens les plus rapides pour obtenir un bien-être physique complet.

Debout, jambes légèrement écartées, bien en appui sur vos pieds, bras ballants, fermez les yeux. Commencez une respiration lente, profonde et “circulaire” : il ne doit pas y avoir d’arrêt entre l’inspiration et l’expiration, ni entre l’expiration et l’inspiration. A l’expiration, sans forcer, chantez “A” en faisant le son qui, pour vous, sera le plus naturel possible, en détendant bien la mâchoire inférieure. Lorsque vous avez trouvé “votre” son, chantez chacune de ces syllabes à chaque expiration, pendant toute la durée de l’expiration:

MA – ME – MI – MO – MU – Mé – MOU

Faites cette série 10 fois.

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