Zen le W-E du 7 et 8 Mars

Être le calme

Ralentissez vos gestes: choisissez une action quotidienne, que vous faites normalement rapidement (se laver les dents, laver la vaisselle, éplucher les légumes, ranger les vêtements, classer les journaux, etc.).

  • Lorsque vous avez choisi l’action, respirez lentement, profondément et ralentissez à l’extrême tous vos mouvements.
  • Concentrez-vous sur votre posture, sur chaque geste, sur l’objet que vous utilisez, sur la sensation physique de son contact…
  • Pour ralentir encore plus, imaginez-vous dans un énorme pot de miel.

Cet exercice vous permettra non seulement d’instaurer le calme intérieur en quelques minutes, mais aussi de reprendre contact avec vous-même et d’expérimenter avec intensité le moment présent.

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