Être le calme
Ralentissez vos gestes: choisissez une action quotidienne, que vous faites normalement rapidement (se laver les dents, laver la vaisselle, éplucher les légumes, ranger les vêtements, classer les journaux, etc.).
- Lorsque vous avez choisi l’action, respirez lentement, profondément et ralentissez à l’extrême tous vos mouvements.
- Concentrez-vous sur votre posture, sur chaque geste, sur l’objet que vous utilisez, sur la sensation physique de son contact…
- Pour ralentir encore plus, imaginez-vous dans un énorme pot de miel.
Cet exercice vous permettra non seulement d’instaurer le calme intérieur en quelques minutes, mais aussi de reprendre contact avec vous-même et d’expérimenter avec intensité le moment présent.
Publicités
