Zen le 5 Mai

Prendre soin de soi

Prêtez attention à votre dos:

  • Ne tenez jamais un téléphone coincé avec l’épaule. pensez à garder la tête droite et non pas penchée vers le combiné: vous n’entendrez pas mieux!
  • Attention lorsque vous faites le ménage: ne forcez jamais les positions pour vous retrouver plié en deux: pensez à chaque instant à ne pas inverser les courbures des lordoses (les courbures naturelles du dos). Dès que vous sentez une gêne ou une fatigue du dos, faites des mouvements d’étirement et de décontraction et gardez une respiration ample.
  • Ne soulevez jamais un poids sans plier les jambes.
  • Ne ramassez jamais un objet par terre en vous pliant en deux. Pliez vos genoux.
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