Zen le 26 Mai

Être le calme

Vous vous sentez tendu?

Voici un exercicede relaxation dont l’effet physique est immédiat: debout, les jambes légèrement écartées, fermez les yeux. Laissez vos bras ballants, comme s’ils étaient “vides”. Imaginez qu’une ficelle, accrochée au dos de chaque main, est tirée très lentement par une force inconnue et que vos bras se lèvent tout seuls. Prenez votre temps: imaginez! Vous ressentirez d’abord une sorte de “flottement” » dans vos bras et dans vos mains. Vous allez ensuite sentir un très léger mouvement indépendant de votre volonté. N’ayez pas peur! Vos bras vont se lever de 1cm, 5cm, 10cm… Peu importe la hauteur du mouvement. Le but est de faire l’expérience de cette sesation très particulière. Laissez vos bras retomber. Ouvrez vos yeux. Respirez profondément.

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