Zen le 10 Avril

Être le calme

Testez cet exercice simple d’autohypnose pour vous destresser:

  • Posez et allumez une bougie sur une table, le bord d’une étagère.
  • Installez une chaise à environ 3 ou 4 mètres.
  • Asseyez-vous confortablement. Posez vos mains sur vos genoux, respirez lentement et profondément.
  • regardez la flamme de la bougie pendant toute la durée de l’exercice.
  • Mentalement, notez six choses diifférente que vous pouvez voir autour de vous sans bouger la tête (en utilisant votre vision périphérique).
  • Concentrez-vous ensuite sur six bruits différents que vous pouvez entendre.
  • Notez ensuite mentalement cinq choses que vous pouvez voir, puis cinq bruits que vous pouvez entendre.
  • Puis  quatre… Puis trois… Puis deux…