Zen le 2 Juin

Prendre soin de soi

Un bain chaud d’une bonne vingtaine de minutes avec quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) et de pin sylvestre (Pinus sylvestris) mélangées à 1 cuillère d’huile d’olive est dynamisant et énergétisant.

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Zen le 5 Mai

Prendre soin de soi

Prêtez attention à votre dos:

  • Ne tenez jamais un téléphone coincé avec l’épaule. pensez à garder la tête droite et non pas penchée vers le combiné: vous n’entendrez pas mieux!
  • Attention lorsque vous faites le ménage: ne forcez jamais les positions pour vous retrouver plié en deux: pensez à chaque instant à ne pas inverser les courbures des lordoses (les courbures naturelles du dos). Dès que vous sentez une gêne ou une fatigue du dos, faites des mouvements d’étirement et de décontraction et gardez une respiration ample.
  • Ne soulevez jamais un poids sans plier les jambes.
  • Ne ramassez jamais un objet par terre en vous pliant en deux. Pliez vos genoux.

Zen le 31 Mars

Prendre soin de soi

Prendre un vrai bain bien chaud est un art qui procure une détente incomparable et peut véritablement vous revigorer pour la journée. Si cela vous semble impossible, réservez une heure par semaine pour un “bain du matin”, qui n’aura pas le même effet qu’un “bain du soir”. Evitez les produits industriels. Faites votre propre cérémonial pour vous concentrer et prendre conscience du moment présent, en jetant quatre ou cinq grosses poignées de gros sel qui a un pouvoir décontractant extraordinaire sur les muscles. Ajoutez, si vous le voulez, quelques gouttes d’huiles essentielles (par exemple romarin, mandarine, pin, citron), mélangées à une petite cuillère d’huile d’olive. Tamisez la lumière, allumez une bougie et laissez-vous aller au minimum pendant une demi-heure.