Zen le 12 Juin

Tâchez de toujours avoir une corbeille de fruits frais chez vous.

Lorsque vous êtes stressé, asseyez-vous confortablement et, les yeux fermés, tendez la main et prenez un fruit. Sentez-le. Respirez profondément, en prenant votre temps. Eprouvez sa texture du bout des doigts. Un par un, prenez ainsi “contact” avec chacun des fruits. Choisissez celui qui vous “parle” le plus, que vous “ressentez” le plus et dégustez-le le plus lentement possible.

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Zen le 5 Juin

Être le calme

Un coup de stress au bureau? Massez-vous les tempes avec de l’eau de rose, du bout des doigts, en effectuant des gestes circulaires mais sans forcer, pendant trois minutes.

Zen le 29 Avril

Se vider la tête

Vous ressentez un “trop plein”?

Pour vous vider la tête, prenez un papier et laissez les mots couler… Tous les mots, sans en empêcher un seul de s’exprimer et sans essayer de mettr de l’ordre dans vos idées. Lorsque vous pensez avoir assez écrit, allez faire une petite marche de 10 minutes. Vos idées se remettront plus facilement en place.

Zen le 21 Avril

Gérer son énergie

Vous avez des journées tellement chargées que, le matin au réveil, vous êtes submergé par mille sentiments embrouillés et vous n’arrivez pas à “démarrer”?

Selon les spécialistes du sommeil, le moment du réveil est un moment de “perméabilité”. Aussi les premières pensées qui viennent à l’esprit donnent la couleur de la journée à venir. Réglez votre réveil cinq minutes plus tôt. Lorsque vous vous réveillez, accordez-vous deux minutes pour laisser à votre corps le temps de reprendre conscience de lui-même. Puis concentrez-vous sur le moment le plus agréable de votre journée à venir. Attardez-vous encore un peu dans votre lit pour goûter les sentiments positifs que la seule idée de ce moment fait naître en vous. Vous démarrez ainsi la journée dans un état d’esprit plus serein.